ワーママまるこのスマートライフのすゝめ

仕事も子育てもプライベートも全力で楽しむ、ワーママのブログです。

妊婦のマイナートラブル〜便秘〜

まるこです。

 

妊婦さんって色々マイナートラブルが起こりがち。

 まるこもそんな妊婦のうちの一人です。

 

そのうちの1つが「便秘」

 

妊娠前は、絶好調の時は

1日に3回も出た快便体質だったので、

1日でないだけでムズムズ…

お腹が重〜い。

なんだかだる〜い。

 

1日う○このことを感がえる日も。。。

 

この状況を打破しようと、

いろんな先輩ママ に聞いて、

あれやこれや試すこと1ヶ月。

 

これだと毎日快便間違いなし!に出会う事が出来ました。

 

まるこに効いた身近にある食材。

同じ悩みを抱えている妊婦さんに是非試してほしい!

BEST3をご紹介します。

 

 

 

1 キャベツ

 

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一番効果抜群だったのがこのキャベツ。

朝食と夕食前に、ウサギかのようにムシャムシャ食べてから

いつものご飯を食べるようにしています。

 

すると…毎日快便!

もうキャベツ様様です!

 

スーパーでも安く売られているので、お財布にも優しい。

はじめによく噛むので、食べ過ぎを抑制できることも

ダブルで良いことづくめ!

 

まるこは塩昆布とごま油でよく食べてます。

 

2 お白湯

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2番目にオススメなのがお白湯。

ポイントは朝一番に飲むこと!

 

今の季節、身体も温まるし、

何より朝一番の水分は身体も気持ちもシャキンとします。

 

ズボラなまるこは、

朝一番にマグカップに浄水器から水を入れ、

電子レンジでチンしています。

 

ちょっと汚い話、、、

便秘の時のう○ちってちょと硬い。。。

でもお白湯を飲んでからというものの、

普通くらいの硬さに戻ったような気がします。

 

ほぼノーコスト、どこでもできるお手軽アイテムです。

 

3 えのき

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3番目のオススメはえのきです。

この時期、お鍋にもよく使われるえのき。

お味噌汁に入れたりと、何かと使い勝手が良い食材です。

 

これもいつもより多めに食べると、

毎日とは言わないまでも、

2、3日に1回は間違いなく出ます。

 

しかも結構原型を留めたまま…笑

(これってまるこだけ?)

 

根っこだけ切って冷凍保存もできるので、

まるこの冷蔵庫にはいつも常備しています。

 

他にもヨーグルトやエビオス、ニラなど色々試しましたが、

まるこにとって効果があってオススメできるは以上3つです。

効果がある事が大前提だけど、

「続けられること」がやっぱ一番大事だと思うのです。

 

お医者さんにもらう薬もいいけれど、

まずは身近な食材で試してみてね。

 

あ、ちなみにまるこは医者でも栄養士でもなんでもありません。

人から教えてもらったこともあるけれど、

少なくとも私の経験談しか記載していません。

そんな感じで軽く試してもらえると嬉しいです。

 

まるこ@う○こが出た時の感動は便秘の人にしかわからない。